6 astuces pour lutter contre le Stress

Le stress ! Tout le monde l'a déjà rencontré. Que ce soit pour un examen, pour un entretien, pour le travail ou pour des tracas du quotidien. Les symptômes sont souvent les mêmes : tensions musculaires, problèmes digestifs, fatigue, anxiété, inquiétude, agitation etc... Si tous ces signes persistent, nous passons du stress aigue (sur une courte période) au stress chronique. Ce qui aura pour conséquence l'épuisement du mental et du physique (favorisant les maladies cardio-vasculaires ou encore la dépression...)

Il existe pourtant de petites choses à faire pour lutter contre le stress et retrouver la sérénité. 

Le sport va avoir plusieurs effets bénéfiques sur le stress. Déjà cela va vous permettre de sortir de votre contexte de stress (boulot, relation toxique etc...) en aérant votre esprit. Ensuite, le sport permet au cerveau de sécréter de l'endorphine qui est l' hormone du plaisir par excellence. Inutile de vous entraîner 5 fois par semaine pendant 3h. Faire une petite marche de 10 à 15 minutes vous procurera déjà du bien être.

Vous aimez regarder des films ? Allez au cinéma ! Vous aimez lire ? Choisissez un super roman et lisez quelques chapitres. Vous aimez les jeux vidéo (même candy crush;) ) ? Faites quelques parties ! Cela permettra à votre esprit de se focaliser sur autre chose et ainsi diminuera les symptômes du stress.

Et n'importe quelle musique fera l'affaire. Que vous écoutiez Chopin, Johnny hallyday ou Céline Dion, le but est d'entendre des chansons que VOUS aimez.

Petite astuce relaxation, vous pouvez vous centrer sur votre respiration. L'avantage c'est que vous pouvez pratiquer cela n'importe où ! Il vous suffit simplement de :

• fermez les yeux un instant,

• centrez vous sur votre respiration,

• Observez votre respiration : est-elle abdominale ? Thoracique ? Comment fait l'air pour entrer dans les poumons ? Passe-t-il par le nez ? Sort il par la bouche ? Quelle sensation l'air qui circule dans le corps produit il ? Est-ce comme une vague ? Ou autre chose ?

• Si une pensée vous vient à l'esprit, constatez qu'elle existe et dites lui juste : « je t'ai entendu et je repenserai à toi tout à l'heure . » Puis recentrez-vous à nouveau sur votre respiration.

• Faite cela sur 10 ou 15 mouvements respiratoires (inspiration, expiration)

La sieste est souvent très profitable. Elle permet au corps et au cerveau de se reposer. Veillez cependant à faire en sorte qu'elle ne dure pas trop longtemps, vous risqueriez de vous fatiguer plus que de vous reposer. Une bonne sieste réparatrice doit durer entre 10 et 20 minutes. Pour faire cela, programmez l'alarme de votre réveil (ou de votre portable) sur le temps souhaité. Puis fermez les yeux et laissez votre esprit partir à la dérive. (c'est personnellement ma méthode privilégiée)

Choisissez des infusions avec de préférence: du mélisse, de la passiflore ou du tilleul. Ces plantes médicinales possèdent des vertus apaisantes, facilitent le sommeil et détoxifient l'organisme.

L'état hypnotique est un état de relaxation profonde qui amène un bien être instantané et durable.

N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour une séance d'hypnose sur Dunkerque.

Il existe tout un tas de bonnes choses pour faire diminuer le stress. Plus nous agissons rapidement, plus la qualité de notre vie s'améliore et nous évitons alors des conséquences plus graves. Tous ce qui est une source de bien être, vous permettra de retrouver la sérénité. Vous avez forcément une ou plusieurs méthodes à vous pour vous faire plaisir.

Alors faites vous du BIEN !!!!!